در سری مقاله‌های بهترین غذای نوزاد و کودک بر اساس سن، بعد از غذای نوزاد 6 ماهه به نیازهای تغذیه‌ای و غذای نوزاد هفت تا نه ماهه می‌رسیم.
در این مطلب به بررسی غذای نوزاد هفت تا نه ماهه می‌پردازیم. در این دوره، نوزادان به تدریج با طعم‌ها و بافت‌های مختلف آشنا می‌شوند و تنوع غذایی اهمیت زیادی پیدا میکند. همچنین به نکات کلیدی در مورد مواد غذایی مناسب و مراقبت‌های لازم در این مرحله از رشد اشاره خواهیم کرد.
- آشنایی با انواع غذای نوزاد هفت تا نه ماهه
- نوشیدنی در غذای نوزاد هفت ماهه
- نکات مهم درباره‌ی غذای نوزاد هفت تا نه ماهه
- چند غذای مقوی برای نوزاد 7 ماهه
- آموزش غذا برای نوزاد هفت ماهه
- جدول برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه
آشنایی با انواع غذای نوزاد هفت تا نه ماهه
4 گروه اصلی از مواد اولیه که از آنها برای درست کردن یک غذای مقوی برای نوزاد 7 ماهه می‌توان استفاده کرد عبارت‌اند از:
- انواع سبزیجات: بعد از گذشت 7 ماه و رشد کودک دلبندتان، زمان آن است که خوراک نوزاد به سمت غذاهای پوره مانند حرکت کند. سبزیجات را تا حد امکان بپزید و در صورت لزوم آنها را له کرده و با بافتی نرم به شکل انواع پوره به نوزاد خود بدهید. از سبزیجات تلخ نیز استفاده کنید تا نوزاد بد عادت نشود
- انواع میوه و اهمیت آن در غذای نوزاد: میوه‌ها اصلی‌ترین مواد مغذی بعد از شیر مادر را در طی دوران نوزادی به کودکان می‌رسانند. استفاده از میوه‌های رسیده، کاملاً شسته و ضدعفونی شده با بافتی نرم برای خوردن کودک پیشنهاد می‌شود.
- غذاهای حاوی نشاسته: می‌توان این مواد غذایی را با شیر گاو، گوسفند یا بز (برای کودک بالای 6 ماه) بهصورت پاستوریزه مخلوط کرده و به صورت پوره به عنوان غذای کمکی نوزاد هفت ماهه استفاده کرد.
- غذاهای حاوی پروتئین: این دسته مواد غذایی شامل غذاهای گوشتی، تخم پرندگان و یا غلات هستند که برای غذای نوزاد هفت تا نه ماهه مناسب هستند. این منابع، حاوی مواد مغذی و مفیدی از جمله آهن، پتاسیم و زینک هستند که برای کودکان بسیار مفید می‌باشند.
در جدول زیر انواع سبزیجات، میوه‌ها و غذاهای مجاز برای نوزادان 7 ماهه لیست شده است.
| انواع سبزیجات | انواع میوه‌ها | غذاهای حاوی نشاسته | غذاهای حاوی پروتئین |
|---|---|---|---|
| هویج زرد یا نارنجی ارگانیک | توت فرنگی، شاتوت و انواع بری‌ها | سیب‌زمینی (ساده و شیرین) | مرغ |
| کلم ساده و بروکلی | کیوی | برنج ساده و قهوه‌ای | بوقلمون |
| فلفل سبز، قرمز | پرتقال | ماکارونی و پاستا | گوشت قرمز گاو، گوساله یا گوسفند |
| نحود فرنگی | رزبری یا تمشک | فرنی و شیر برنج | گوشت ماهی، میگو یا غذاهای دریایی |
| شلغم | انبه نرم و رسیده | بلغور جو و جوی دوسر | تخم مرغ یا بلدرچین |
| اسفناج | شلیل، هلو و زردآلو شیرین | آرد ذرت و بلال نرم | عدس، لوبیا، توفو و نخود |
| لوبیا سبز | گلابی | کینوآ | |
| کدو سبز و حلوایی | آناناس | نان ساده، پیتا، چاپاتی، جو و تست | |
| کاهو (برگ سبز پر رنگ) | خربزه، ملون و هندوانه بهصورت پوره آبدار | ||
| آووکادوی نرم شده |
نوشیدنی در غذای نوزاد هفت ماهه
نکته‌ی بسیار مهمی که وجود دارد این است که حین تغذیه نوزاد از غذاها، یک استکان آب را داخل لیوان یا فنجان بریزید و اجازه دهید خود نوزاد مهارت نوشیدن آب را فرا بگیرد. این عمل برای رویش دندان‌های نوزاد نیز دارای اهمیت است.
همچنین از دادن نوشیدنی‌هایی مانند آب‌میوه صنعتی یا نوشیدنی گازدار به کودک، به دلیل وجود قند و مواد افزودنی تا جای ممکن خودداری کنید.
نکات مهم درباره‌ی غذای نوزاد هفت تا نه ماهه
- در سن بین 7 تا 9 ماه، حتماً با نوزاد در کنار هم غذا بخورید، چرا که کودکان از تماشای شما چیزهای زیادی یاد می‌گیرند.
- نوزاد شما به مرور زمان به سمت مصرف 3 وعده غذایی روزانه حرکت میکند. توجه به جدول برنامه غذای نوزاد هفت تا نه ماهه از نظر وجود مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی، انواع ویتامین‌ها و… بسیار مهم است.
- طبق توصیه پزشکان، کودکان به قند و نمک نیازی ندارند و افزودن این طعم‌دهنده‌ها به غذای کودک را تا جای ممکن باید به تعویق بیاندازید.
- برای امتحان کردن غذاهای جدید شاید بیش از 10 مرتبه تلاش لازم باشد تا کودک با بافت غذاهای متنوع آشنا شود.
- ممکن است نوزاد در ابتدا تمامی غذاها را پس بزند ولی نگران نباشید، این مورد کاملاً طبیعی است، فقط صبور باشید.
- کودکان زیر 12 ماه احتیاجی به تنقلات ندارند و نباید به سلیقه خودتان از این گونه مواد در برنامه تغذیه آنها قرار دهید.
- برای برطرف کردن حس نیاز کودکان بین وعده‌های غذایی می‌توانید از شیر خود استفاده کنید.
- استفاده از شیر پاستوریزه بهصورت مستقیم برای نوزاد تا حدود 12 ماهگی ممنوع است اما می‌توانید از پنیر یا ماست کم چرب برای برطرف کردن نیاز نوزاد به مواد لبنی استفاده کنید.
- کالری مورد نیاز روزانه برای نوزادان ۷ تا ۹ ماهه حدود ۸۲۵ کالری برای پسران و ۷۶۵ کالری برای دختران است.(+)
چند غذای مقوی برای نوزاد 7 ماهه
این بخش مختص آموزش غذا برای نوزاد هفت ماهه است. در ادامه با طرز تهیه تعدادی از غذاهای کمکی نوزادان آشنا می‌شوید. از این غذاهای خوشمزه می‌توانید در جدول برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه که در ادامه آورده شده است استفاده کنید.
پوره کدو حلوایی و آویشن
این دستورالعمل، بسیار ساده و مغذی برای نوزاد در حال رشد است. کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن، آهن و پتاسیم است که لازم است آن را در رژیم غذای نوزاد 7 تا 9 ماهه خود بگنجانید.
برای درست کردن این پوره مغذی، کدو حلوایی را پوست کنده، داخلش را خالی کنید، و با مقداری روغن زیتون یا کره داخل فر بپزید. سپس کدوتنبل پخته شده را پس از خنک شدن با مقدار کمی آویشن تازه مخلوط کرده و کمی شیر خود را به آن بیفزایید.
خوراک اسفناج پخته‌شده
اگر به دنبال یک غذای کمکی نوزاد هفت ماهه خیلی ساده هستید خوراک اسفناج پخته شده را از دست ندهید. اسفناج سرشار از سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن و ویتامین آ است. این سبزی و بورانی آن، مقدمه‌ای است برای جویدن سبزیجات بیشتر توسط کودکان.
پوره چغندر (لبو) و زغال‌اخته
برای این رسپی شما می‌توانید از زغال‌اخته تازه (اگر نبود از نوع منجمد و بسته‌بندی) استفاده کنید. حدود 10 الی 15 دقیقه چغندر (لبو) و زغال اخته را بخارپز کنید. سپس به همراه شیر مادر یا کمی آب داخل مخلوط کن میکس کنید تا به قوام پوره برسد. این پوره مغذی، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و فیبر است.
آووکادو و موز رسیده
چربی مغذی آووکادو و موز حاوی ویتامین، پتاسیم و فیبر، یک ترکیب عالی برای کودک دلبند شماست. این خوراک کاملاً بدون شکر و سرشار از مواد مغذی است. آووکادو و موز رسیده را با هم مخلوط کنید، آب و کف اضافی آن را با صافی بگیرید. پوره نوزاد آماده است.
پوره سبزیجات
پوره سبزیجات یک انتخاب مناسب برای غذای کمکی نوزاد هفت ماهه است. عادت به خوردن سبزیجات مفید را از بچگی با قرار دادن پوره سبزیجات در رژیم غذایی کودک ایجاد کنید. با سیب‌زمینی، هویج و نخودفرنگی می‌توانید پوره‌ای خوشمزه و مقوی درست کنید.
پوره کدو حلوایی و گلابی رسیده
کدو حلوایی به علت عدم ایجاد حساسیت و آلرژی، ماده غذایی عالی برای کودکان است. همچنین گلابی رسیده حاوی ویتامین آ، کلسیم، ویتامین دی، ب 12، ب 6، ویتامین ث و منیزیم است. با میکس این دو، یک پوره خوشمزه و مقوی برای غذای کودک هفت تا نه ماهه خود تدارک ببینید.
آموزش غذا برای نوزاد هفت ماهه
در ویدئوی زیر، با تعدادی آموزش غذا برای نوزاد هفت ماهه آشنا می‌شوید.
جدول برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه
برای داشتن یک جدول کامل برنامه غذایی برای نوزاد، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه غذایی مناسب با نیازهای خاص نوزاد شما باشد. در این قسمت ما یک جدول نمونه برنامه غذایی برای نوزاد 7 ماهه به شما مادران عزیز پیشنهاد می‌دهیم.
| وعده غذایی | غذای پیشنهادی |
|---|---|
| صبحانه | پوره میوه(ترجیحآ موز یا سیب)/ حریره بادام |
| میان‌وعده | شیر مادر یا شیر خشک |
| ناهار | پوره سبزیجات(سیب‌زمینی، هویج، کدو)/ سوپ |
| میان‌وعده | ماست/شیر مادر یا شیر خشک/ پوره میوه |
| شام | پوره غلات/ سوپ |
خرید انواع قاشق و ظرف غذاخوری کودک
کودک هفت ماهه، کم‌کم باید با قاشق و ظرف غذا آشنا شود و یاد بگیرد همراه با دیگر اعضای خانواده غذا بخورد. داشتن قاشق مخصوص کودک، این فرآیند را لذت‌بخش‌تر میکند.
برای تهیه قاشق و قاشق حرارتی و ظرف غذای مخصوص کودک و دیگر لوازم مورد نیاز نوزادان، می‌توانید به فروشگاه اینترنتی کارترزلند مراجعه فرمائید.
در این مطلب مانند مقاله غذای نوزاد شش ماهه تا جای ممکن بایدها و نبایدهای مهم را بیان کردیم. نظر شما چیست؟ جای چه غذایی برای کودک 7 تا 9 ماهه در این مطلب خالی است؟ آن را در کامنت برای ما بیان کنید.
آخرین دیدگاهها