غذای کودک بر اساس سن | غذای نوزاد شش ماهه

تغذیه کودک مهم ترین قسمت از پروسه بزرگ شدن نوزاد است. بر اساس اطلاعات و پژوهش های سازمان بهداشت جهانی، غذای کودک بعد از حدود 6 ماهگی باید آغاز شود. اولین نشانه ها برای علاقه نوزاد به غذا خوردن میتواند بعد از توانایی نشستن بدون کمک یا نشستن کودک بصورت صاف باشد.در این مقاله از مقالات غذای نوزاد به غذای مناسب برای نوزاد شش ماهه میپردازیم.

طبق مطالعات انجام شده در سال 2013 شروع تغذیه نوزاد از سن 6 ماهگی، خطر ابتلا به آسم و آلرژی را کم کرده است. پیش از آن که در مورد مواد غذایی مناسب برای هر مقطع سنی کودکان صحبت کنیم، دانستن چند نکته بسیار مفید است:

2 نکته بسیار مهم غذای کودک

• نوزادان به حدود 2 تا 3 قاشق غذاخوری از هر غذا نیاز دارند، پس بهتر است زیاد درست نکنید.
• به واکنش آلرژیک و مواد حساسیت زا دقت کنید. مواد غذایی مانند سویا، تخم مرغ، بادام زمینی، گندم و در کل مواد غذایی دارای گلوتن میتواند باعث ایجاد حساسیت در کودک شود.

غذای کودک شش ماهه

برای نوزاد شش ماهه بعد از شیر گرفتن، میتوانید از میوه و سبزیجات پوره شده مانند سیب زمینی، بروکلی، سیب یا گلابی پخته و له شده استفاده کنید. حتما حواستان باشد که غذای پخته شده به اندازه کافی سرد باشد. همچنین به یاد داشته باشید که نوزادان برای غذای خود نیاز به شکر یا نمک ندارند. غذای شور به کلیه آسیب میزند و قند نیز میتواند منجر به پوسیدگی زودرس دندان منجر شود.

سبزیجات در غذای نوزاد شش ماهه

در مورد خوردن سبزیجات برای نوزادان حتما آنها را آنقدر بپزید تا بافت نرم و قابل خوردن برای نوزاد داشته باشد و ترجیحا از سبزیجات تلخ بصورت ترکیبی با بقیه سبزیجات بپزید تا با طعم های مختلف آشنا شود. سبزیجات مقوی و قابل خوردن برای نوزاد شش ماهه عبارتند از:

• کلم بروکلی
• هویج زرد یا نارنجی
• فلفل دلمه ای
• گل کلم
• نخود فرنگی و لوبیا سبز
• اسفناج (هم در ترکیب با ماست بورانی هم بصورت جدا بدون مواد افروده)
• کدو سبز
• مارچوبه
• آووکادو
• کدو حلوایی و کاهو

میوه در غذای نوزاد شش ماهه

برای تغذیه کودک 6 ماهه خود از میوه های رسیده یا له شده استفاده کنید و آنها را ترجیحا مخلوط کنید تا به بافتی نرم برسند. میوه ها شامل:

• موز
• انواع توت ها (توت فرنگی، شاتوت، توت سفید و تمشک)
• پرتغال و نارنگی
• سیب
• شلیل و هلوی نرم
• انبه
• ملون، طالبی و خربزه
• گلابی
• آناناس نرم و رسیده

غذاهای اصلی برای کودک 6 ماهه

برای این نوع غذاها دستورالعمل خاصی نمیتوان تعیین کرد. این مواد غذایی را میتوانید بپزید یا بصورت مخلوط با شیر مادر یا شیر پاستوریزه به کودک بدهید. این غذاها عبارتند از:

• سیب زمینی (ساده و شیرین)
• فرنی
• برنج سیاه و سفید
• جو دوسر
• آرد ذرت
• نان تست
• نان پیتا
• نان سبوس دار یا نان جو

منابع پروتئینی مناسب برای غذای نوزاد

این دسته مواد غذایی شامل گوشت، تخم مرغ و یا غلات هستند که برای شروع از 6 ماهگی مناسب هستند. این منابع، حاوی مواد مغذی دیگری از جمله آهن و روی هستند که برای نوزادان بسیار مناسب میباشند. منابع پروتئینی شامل:

• گوشت سفید (مرغ، بوقلمون، ماهی و …)
• گوشت قرمز (گوساله، بره، گوسفند، شترمرغ و …)
• تخم مرغ، بلدرچین و …
• عدس، لوبیا، توفو و …

غذاهای لبنی مناسب برای کودکان شش ماهه

مواد غذایی لبنی پاستوریزه مانند ماست و پنیر پاستوریزه را نیز از 6 ماهگی میتوانید به نوزادان بدهید. از شیر پرچرب نیز میتوانید در پخت و پز و غذاهای مخلوط استفاده کنید، ولی بهتر است از شیر به عنوان نوشیدنی، تا 12 ماهگی برای کودک استفاده نکنید.

حرکت غذای کودک به سمت پوره و فینگر فود

برای اینکه فرزند شما به سرعت با انواع بافت ها و سلایق مختلف عادت کند، بهتر است بعد از مدتی به سمت غذاهای پوره مانند یا فینگر فود بروید. این امر به کودک کمک میکند هنگام غذا خوردن، با جویدن و جابجایی مواد غذایی مختلف درون دهان آشنایی پیدا کند. کم کم یک قاشق کودکانه به نوزاد بدهید و بگذارید در حضور شما، خودش غذا بخورد؛ این یک مهارت مهم برای یادگیری است. همچنین پیشنهاد میشود برای مطالعه بیشتر در مورد لباس نوزادی به مقاله بهترین برند لباس سیسمونی نوزادی مراجعه نمایید.

پرسش: چه زمانی متوجه میشویم نوزاد به اندازه کافی غذا خورده است؟

پاسخ: کودکان با تکان دادن سر و بستن دهان خود، به شما این خبر را میدهند که به اندازه کافی غذا خورده اند.

زمان مناسب برای از شیر گرفتن نوزاد

زمان مناسب برای اینکه کودک را از شیر بگیرید کاملا به خود نوزاد و مادر بستگی دارد. اما بطور معمول سن از شیر گرفتن کودک را حوالی شش ماه تا یک سال میدانند. برای اینکه این زمان را سریع تر کنید میتوانید از انواع پوره ها و فینگر فود ها استفاده کنید.

نوشیدنی در غذای کودک شش ماهه

این نکته بسیار مهم است، بین وعده های غذایی، یک استکان آب را داخل شیشه شیر ریخته و اجازه دهید خود نوزاد با میک زدن لثه ها آب بنوشد، این عمل برای رویش دندان های نوزاد نیز دارای اهمیت است. اگر نوزاد شما زیر 6 ماه سن دارد قبل از خوردن آب حتما آن را بجوشانید و استریل کنید.

نکته مهم: نوشیدنی های شیرین مانند میلک شیک، آب میوه صنعتی یا نوشیدنی گازدار میتواند قند زیادی داشته باشد، بنابراین از خوراندن این نوشیدنی ها به کودک تا جای ممکن خودداری کنید.

نکته بسیار مهم: شیر گاو را تا 12 ماهگی به کودک ندهید ولی از 6 ماهگی میتوانید در آشپزی با سایر مواد غذایی استفاده کنید.

7 غذای مغذی و ساده برای کودک شش ماهه

1. پوره نخود فرنگی

نخود فرنگی منبعی غنی از آهن، پروتئین، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین E و C است. شما میتوانید هنگام پوره کردن نخود فرنگی ها، پوست آن ها را جدا کنید تا برای کودک خوشایند باشد. حدود 15 دقیقه نخود ها را درون بخار پز، بپزید. نخود ها و شیر مادر را با هم مخلوط کنید و سپس از صافی بگذرانید و برای خوردن نوزاد آماده کنید.

2. شیر برنج مخصوص نوزاد

برنج یکی از کربوهیدرات های بدون ایجاد آلرژی است که به راحتی هضم میشود. برنج را بشویید و اجازه دهید 1 تا 2 ساعت خیس بخورد. سپس با مقداری آب بگذارید روی شعله ملایم تا پخته شود و در انتها شیر را به آن اضافه کنید و هم بزنید. بعد از پخته شدن اجازه دهید مخلوط خنک شود و سپس با میکسر، شیر برنج را کاملا یکدست کنید. توجه داشته باشید که به هیچ وجه داخل شیر برنج از شکر استفاده نکنید.

3. پوره موز غذای نوزاد شش ماهه

موز نیز حاوی پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین گروه B و ویتامین C است. موز غذایی کامل برای نوزاد و سرشار از فیبر است ولی از مصرف زیاد آن خودداری کنید چرا که باعث ایجاد یبوست در نوزاد میشود. برای آشنا کردن مزه پوره موز به ذائقه نوزاد آن را با شیر مادر ترکیب کنید.

4. پوره آووکادو

آووکادو نیز نامی است که به تازگی برای ما ایرانی ها آشنا شده است. چربی موجود در بافت این میوه برای مغز و رشد جسمانی نوزاد بسیار عالی است. آووکادو رسیده را پوره کنید و مقداری شیر مادر به آن اضافه کنید تا طعم دلپذیری برای کودک داشته باشد.

5. پوره سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین، آنتی اکسیدان و فیبر فراوان است. پوره سیب زمینی شیرین به همراه مقدار کمی آب یا شیر مادر جزویی از بهترین غذاهای نوزاد شما میشود، مطمئن باشید. سیب زمینی را ترجیحا با چنگال پوره کنید تا بافت یکدست خود را از دست ندهد.

6. پوره هویج شیرین

هویج پخته شده بدلیل طعم شیرین برای غذای کودک شش ماهه بسیار لذت بخش است. هویج شیرین منبع غنی از بتاکاروتن و ویتامین آ است. هویج ها را درون بخارپز بپزید و سپس با پنگال پوره کنید. مانند همیشه برای دلپذیر تر کردن آن کمی از شیر خود به همراه آب به آن اضافه کنید.

7. حریره بادام غذای کودک

بادام به تنهایی دارای فوائد بسیار زیادی از جمله تنظیم سطح کلسترول، سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و انرژی زای طبیعی است. ترکیب بادام با شیر مادر یا آب بهترین انتخاب برای افزایش انرژی و تضمین سلامت کودک است. برای این کار ابتدا بادام ها را داخل آب بگذارید و پوستشان را جدا کنید، سپس با مخلوط کن آسیاب نمایید و با آرد برنج و آب (شیر مادر) خوب بگذارید بجوشد.

خب در این مقاله تا جای ممکن باید ها و نباید های مهم برای غذای نوزاد 6 ماهه را بیان کردیم. نظر شما چیست؟ جای چه غذایی برای کودک شش ماهه در این مطلب خالی است؟ آن را در کامنت برای ما بیان کنید. تیم کارترزلند ممنون نگاه گرمتون است.