در سری مقالههای بهترین غذای نوزاد و کودک بر اساس سن، بعد از غذای نوزاد 6 ماهه به نیازهای تغذیهای و غذای نوزاد هفت تا نه ماهه میرسیم.
اکنون فرزند دلبند شما یاد گرفته است که چگونه غذاهای نرم و مقوی را نوش جان کند. در سن بین 7 تا 9 ماه، با نوزاد حتماً در کنار هم غذا بخورید، چرا که کودکان از تماشای شما چیزهای زیادی یاد میگیرند.
نوزاد شما به مرور زمان به سمت مصرف 3 وعده غذایی روزانه حرکت میکند. توجه به ترکیب غذای کودک هفت تا نه ماهه از نظر وجود مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی، انواع ویتامینها و … بسیار مهم است.
به این نکته هم دقت داشته باشید که طبق توصیه پزشکان، کودکان به قند و نمک نیازی ندارند و افزودن این طعمدهندهها به غذای کودک را تا جای ممکن باید به تعویق بیاندازید.
بهترین غذای نوزاد هفت تا نه ماهه
دانستن این نکته مهم نیز خالی از لطف نیست که برای امتحان کردن غذاهای جدید شاید بیش از 10 مرتبه تلاش لازم باشد تا کودک با بافت غذاهای متنوع آشنا شود. ممکن است نوزاد در ابتدا تمامی غذاها را پس بزند ولی نگران نباشید، این مورد کاملاً طبیعی است، فقط صبور باشید.
وعدههای غذایی کودکان بالای 6 ماه تا 9 ماهه، باید تمامی مواد مغذی شامل ویتامینهای مورد نیاز، مواد معدنی و فیبررا شامل شود.
در ویدئوی زیر، با تعدادی از بهترین رسپیهایی که میتوانید برای غذای نوزاد هفت ماهه خود تهیه کنید آشنا میشوید.
فراموش نکنید که کودکان زیر 12 ماه احتیاجی به تنقلات ندارند و نباید به سلیقه خودتان از این گونه مواد در برنامه تغذیه آنها قرار دهید. برای برطرف کردن حس نیاز کودکان بین وعدههای غذایی میتوانید از شیر خود استفاده کنید.
سبزیجات در غذای نوزاد هفت تا نه ماهه
بعد از گذشت 6 ماه و رشد کودک دلبندتان، زمان آن است که خوراک نوزاد به سمت غذاهای پوره مانند و یا فینگرفود حرکت کند.
سبزیجات را تا حد امکان بپزید و در صورت لزوم آنها را له کرده و با بافتی نرم به شکل انواع فینگرفود به نوزاد خود بدهید. از سبزیجات تلخ نیز استفاده کنید تا نوزاد بد عادت نشود:
- هویج زرد یا نارنجی ارگانیک
- کلم ساده و بروکلی
- فلفل سبز، قرمز و سیاه طبیعی و تازه
- نحود فرنگی
- شلغم
- اسفناج
- لوبیا سبز
- کدو سبز و حلوایی
- کاهو (ترجیحاً برگ سبز پر رنگ استفاده شود.)
- آووکادوی نرم شده
میوه و اهمیت آن در غذای نوزاد هفت تا نه ماهه
میوهها اصلیترین مواد مغذی بعد از شیر مادر را در طی دوران نوزادی به کودکان میرسانند. استفاده از میوههای رسیده، کاملاً شسته و ضدعفونی شده با بافتی نرم برای خوردن کودک پیشنهاد میشود.
اصلیترین میوههای مناسب برای کودکان 7 تا 9 ماهه عبارتند از:
- توت فرنگی، شاتوت و انواع بریها
- کیوی
- پرتقال
- رازبری یا تمشک
- انبه نرم و رسیده
- شلیل، هلو و زردآلو شیرین
- گلابی
- آناناس
- خربزه، ملون و هندوانه بهصورت پوره آبدار
غذاهای اصلی برای کودک 7 ماهه به بالا
در صورت لزوم این مواد غذایی را میتوان بهصورت پوره یا فینگرفود به نوزاد داد یا با شیر گاو، گوسفند یا بز (برای کودک بالای 6 ماه) بهصورت پاستوریزه مخلوط کرد. غذاهای حاوی نشاسته شامل:
- سیبزمینی (ساده و شیرین)
- برنج ساده و قهوهای
- ماکارونی و پاستا
- فرنی و شیر برنج
- بلغور جو و جوی دوسر
- آرد ذرت و بلال نرم
- کینوآ
- نان ساده، پیتا، چاپاتی، جو و تست
غذاهای حاوی پروتئین مناسب نوزاد
این دسته مواد غذایی شامل غذاهای گوشتی، تخم پرندگان و یا غلات هستند که برای غذای نوزاد هفت تا نه ماهه مناسب هستند.
این منابع، حاوی مواد مغذی و مفیدی از جمله آهن، پتاسیم و زینک هستند که برای کودکان بسیار مفید میباشند. منابع پروتئینی شامل:
- مرغ
- بوقلمون
- گوشت قرمز گاو، گوساله یا گوسفند
- گوشت ماهی، میگو یا غذاهای دریایی
- تخم مرغ یا بلدرچین
- عدس، لوبیا، توفو و نخود
مواد غذایی لبنی در غذای نوزاد 7 تا 9 ماهه
توجه داشته باشید استفاده از شیر پاستوریزه بهصورت مستقیم برای نوزاد تا حدود 12 ماهگی ممنوع است اما میتوانید از پنیر یا ماست کم چرب برای برطرف کردن نیاز نوزاد به مواد لبنی استفاده کنید.
پرسش: آیا بعد از 6 ماهگی هم میتونم به فرزندم شیر بدم؟
پاسخ: بله، خوردن شیر مادر یکی از مهمترین و اولین راههای رساندن مواد مغذی به بدن کودک است.
تا هر زمانی که شما و نوزاد میل به شیر دادن و خوردن داشته باشید، میتوانید این راه را به عنوان رساندن مواد غذایی مکمل در کنار وعدههای ساده بکار بگیرید.
زمان مناسب برای از شیر گرفتن نوزاد
زمان مناسب برای اینکه نوزاد را از شیر بگیرید کاملاً به خود والدین و کودک بستگی دارد. اما بهطور معمول سن از شیر گرفتن (baby-led weaning) کودک را حوالی یک تا دو سالگی میدانند. برای اینکه این زمان را سریعتر کنید میتوانید از انواع پورهها و فینگرفودها استفاده کنید.
اصطلاح (baby-Led weaning) به چه معناست؟
این اصطلاح به این معناست که انواع فینگرفود و مواد غذایی ریز شده را به کودک پیشنهاد دهید و دست او را برای بازی با این مواد غذایی و حس بافت آنها باز بگذارید. یعنی کودک مدیریت از شیر گرفته شدنش را خودش در دست بگیرد.
نوشیدنی در غذای نوزاد هفت ماهه
نکتهی بسیار مهمی که وجود دارد این است که حین تغذیه نوزاد از غذاها، یک استکان آب را داخل لیوان یا فنجان بریزید و اجازه دهید خود نوزاد مهارت نوشیدن آب را فرا بگیرد. این عمل برای رویش دندانهای نوزاد نیز دارای اهمیت است.
همچنین از دادن نوشیدنیهایی مانند آبمیوه صنعتی یا نوشیدنی گازدار به کودک، به دلیل وجود قند و مواد افزودنی تا جای ممکن خودداری کنید.
7 غذای مغذی و ساده برای کودک 7-9 ماهه
در این بخش طرز تهیه تعدادی از غذاهای مناسب برای نوزادان هفت تا نه ماهه را ذکر کردهایم. امیدواریم در برنامه هفتگی تغذیه کودکتان از این غذاهای خوشمزه هم استفاده کنید.
پوره کدو حلوایی و آویشن
این دستورالعمل، بسیار ساده و مغذی برای نوزاد در حال رشد است. کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن، آهن و پتاسیم است که لازم است آن را در رژیم غذای نوزاد 7 تا 9 ماهه خود بگنجانید.
برای درست کردن این پوره مغذی، کدو حلوایی را پوست کنده، داخلش را خالی کنید، و با مقداری روغن زیتون یا کره داخل فر بپزید. سپس کدوتنبل پخته شده را پس از خنک شدن با مقدار کمی آویشن تازه مخلوط کرده و کمی شیر خود را به آن بیفزایید.
خوراک اسفناج پختهشده
خیلی ساده! اسفناج سرشار از سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم، فسفر، آهن و ویتامین آ است. این سبزی و بورانی آن، مقدمهای است برای جویدن سبزیجات بیشتر توسط کودکان.
پوره چغندر (لبو) و زغالاخته
برای این رسپی شما میتوانید از زغالاخته تازه (اگر نبود از نوع منجمد و بستهبندی) استفاده کنید.
حدود 10 الی 15 دقیقه چغندر (لبو) و زغال اخته را بخارپز کنید. سپس به همراه شیر مادر یا کمی آب داخل مخلوط کن میکس کنید تا به قوام پوره برسد. این پوره مغذی، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و فیبر است.
غذای نوزاد هفت تا نه ماهه: آووکادو و موز رسیده
چربی مغذی آووکادو و موز حاوی ویتامین، پتاسیم و فیبر، یک ترکیب عالی برای کودک دلبند شماست. این خوراک کاملاً بدون شکر و سرشار از مواد مغذی است.
آووکادو و موز رسیده را با هم مخلوط کنید، آب و کف اضافی آن را با صافی بگیرید. پوره نوزاد آماده است.
پوره سبزیجات
عادت به خوردن سبزیجات مفید را از بچگی با قرار دادن پوره سبزیجات در رژیم غذایی کودک ایجاد کنید.
از سیبزمینی، هویج، نخودفرنگی میتوانید پورهای خوشمزه و مقوی درست کنید.
پوره کدو حلوایی و گلابی رسیده
کدو حلوایی به علت عدم ایجاد حساسیت و آلرژی، ماده غذایی عالی برای کودکان است. همچنین گلابی رسیده حاوی ویتامین آ، کلسیم، ویتامین دی، ب 12، ب 6، ویتامین ث و منیزیم است. با میکس این دو، یک پوره خوشمزه و مقوی برای غذای کودک هفت تا نه ماهه خود تدارک ببینید.
پوره پاپایا
میوه پاپایا مقداری اسیدیتر از سایر میوههاست، به همین دلیل باید در گنجاندن آن در رژیم غذایی کودکان تا 7 ماهگی صبر کنیم. آنزیمهای موجود در میوه پاپایا سبب هضم بهتر غذا و جلوگیری از یبوست در کودکان میشود.
در این مطلب مانند مقاله غذای نوزاد شش ماهه تا جای ممکن بایدها و نبایدهای مهم را بیان کردیم. نظر شما چیست؟ جای چه غذایی برای کودک 7 تا 9 ماهه در این مطلب خالی است؟ آن را در کامنت برای ما بیان کنید.
کودک هفت ماهه، کمکم باید با قاشق و ظرف غذا آشنا شود و یاد بگیرد همراه با دیگر اعضای خانواده غذا بخورد. داشتن قاشق مخصوص کودک، این فرآیند را لذتبخشتر میکند.
برای تهیه قاشق و قاشق حرارتی و ظرف غذای مخصوص کودک و دیگر لوازم مورد نیاز نوزادان، میتوانید به فروشگاه اینترنتی کارترزلند مراجعه فرمائید.
آخرین دیدگاهها