5 راهکار علمی برای افزایش هوش جنین: رژیم غذایی، ورزش، موسیقی و…
- مریم
- بدون نظر
چگونه نوزاد باهوش به‌دنیا بیاوریم؟
اگر سری به مطب متخصصان زنان و زایمان بزنید با جمعیت بزرگی از مادران باردار مواجه می‌شوید که دنبال پاسخی مطمئن برای سوال بالا می‌گردند. تاثیر ژنتیک در بهره هوشی نوزاد امری غیرقابل‌انکار است. اما آیا می‌توان با روش‌هایی هوش جنین را تقویت کرد؟ پاسخ بله است. در این مقاله از کارترزلند با ما همراه باشید تا 5 روش 100% علمی برای افزایش هوش جنین را به شما معرفی کنیم.
برای افزایش هوش جنین چه کار کنیم؟
یکی از نگرانی‌های شایعی که در اوایل دوران بارداری سراغ مادران می‌آید، مسئله هوش جنین است. سیر تکامل هوش انسان از هفته نخست بارداری با شکل گرفتن سیستم عصبی مرکزی آغاز شده و تا سه سال اول بعد از تولد ادامه پیدا می‌کند. بنابراین تغذیه و پرورش نوزاد در سال‌های اول زندگی نیز بسیار مهم است. اما در نظر داشته باشید که مهمترین بخش رشد و تکامل مغز، در دوران جنینی اتفاق می‌افتد.
اهمیت تغذیه در دوران بارداری به حدی بالاست که اگر مادر مواد مغذی لازم را در این دوران دریافت نکند، امکان تولد نوزاد با ضریب هوشی پائین وجود دارد. پس رعایت رژیم غذایی مناسب می‌تواند تا حدود زیادی موجب افزایش هوش جنین شود. نکته‌ای که باید درنظر داشته باشید این است که علاوه بر تغذیه، ژنتیک نیز سهم بسیار بزرگی در تعیین بهره هوشی نوزاد دارد. با این وجود بسیاری از محققان معتقدند که سهم تغذیه را در پرورش مغز کودک نباید دست‌کم گرفت.
در ادامه این بخش با ما همراه باشید تا 5 راهکار علمی و ثابت‌شده برای افزایش هوش جنین را به شما توصیه کنیم.
بیشتر بخوانید: مراحل رشد نوزاد از بدو تولد تا یکسالگی
افزایش هوش جنین با رژیم غذایی
مواد مغذی که به گسترش و تکامل سلول‌های مغز جنین در دوران بارداری کمک می‌کنند، شامل موارد زیر هستند:
- انواع پروتئین
- مواد معدنی از جمله آهن، روی و ید
- اسید فولیک و اسیدهای چرب امگا 3
- انواع ویتامین‌ها از جمله A، D، B6 و B12
رژیم غذایی مادر باید سرشار از این مواد مغذی باشد. در ادامه چند ماده غذایی مهم را که مصرف آن‌ها در دوره بارداری توصیه می‌شود، معرفی می‌کنیم.
تخممرغ
یکی از مهمترین مواد غذایی که مادر باردار باید در رژیم غذایی خود بگنجاند بدون شک تخممرغ است. این وعده غذایی سرشار از پروتئین و کولین بوده که هردو برای افزایش هوش جنین ضروری هستند.
نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که به هیچ وجه تخممرغ را خام یا نیمه‌پخته مصرف نکنید. حداقل هفته‌ای 4 الی 5 عدد آن را می‌توانید وارد رژیم غذایی خود کنید. تخممرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه مادران شیرده نیز محسوب می‌شود.
ماهی
منبع غنی اسیدهای چرب مفید و ید بدون شک ماهی است. طبق توصیه متخصصان تغذیه، مادر باردار باید هفته‌ای دو الی سه وعده ماهی مصرف کند.
لبنیات
انواع مختلف لبنیات پاستوریزه از جمله شیر، ماست، پنیر و خامه مهمترین بخش هرم غذایی هستند. چرا که پروتئین روزانه بدن را تامین می‌کنند. همچنین کلسیم موجود در این مواد غذایی به تقویت و سلامت استخوان جنین نیز کمک می‌کند.
اسفناج
اسفناج یکی از مهمترین سبزیجات برگ سبز است که مصرف روزانه آن در دوران بارداری توصیه می‌شود. سهم این ماده غذایی در افزایش هوش جنین بسیار بالاست.
مغزها
مادران با مصرف روزانه انواع مغزها می‌توانند سرعت رشد سلول‌های مغزی جنین خود را افزایش دهند. بادام و گردو از جمله مهمترین این مغزها هستند و مصرف روزانه یک مشت از هر کدام به مادران توصیه می‌شود.
میوههای غنی از آنتیاکسیدان
یکی از بخش‌های مهم در هرم غذایی، میوه و سبزیجات است. از جمله میوه‌هایی که در دوران بارداری مصرف آن‌ها توصیه شده انواع بلوبری، تمشک، توت‌فرنگی، انار، گیلاس، پرتغال و انگور هستند. این میوه‌ها منبع غنی آنتیاکسیدان بوده و به افزایش هوش جنین کمک می‌کنند.
افزایش هوش جنین با ورزش
بعد از رعایت رژیم غذایی مناسب، مادران باردار باید فعالیت بدنی خود را حفظ کنند. در سال‌های گذشته باورهای غلطی در مورد ورزش در دوران بارداری وجود داشت و مردم گمان می‌کردند که مادر باردار باید مدام در رخت‌خواب بماند و استراحت کند.
خوردن و خوابیدن در دوران بارداری نه تنها شرایط زایمان را بدتر می‌کند بلکه در میزان رشد جنین (مخصوصا مغز او) تاثیرگذار خواهد بود. زمانی که مادر ورزش می‌کند:
- حرکات تنفسی جنین بهبود می‌یابد،
- اکسیژن کافی در دسترس مغز جنین قرار می‌گیرد،
- و سیستم عصبی او گسترش پیدا می‌کند.
افزایش هوش جنین از طریق برقراری ارتباط
جالب‌ترین روشی که برای تقویت رشد شناختی جنین توصیه می‌شود، صحبت کردن با جنین است. مادرانی که ساعاتی از روز را به برقراری ارتباط با جنین خود اختصاص می‌دهند، یک آرامش درونی را تجربه خواهند کرد که در ادامه به رشد بهتر جنین کمک می‌کند. برای شروع می‌توانید با جنین خود در مورد اتفاقات روزمره صحبت کنید و نام او را صدا بزنید. در ادامه می‌توانید برای او کتاب نیز بخوانید.
این روتین اگر به عادت تبدیل شود تاثیرات خارق‌العاده‌ای روی هوش جنین خواهد داشت.
افزایش هوش جنین با حفظ آرامش
مادرانی که مدام استرس دارند و با کوچکترین مسئله‌ای آشفته می‌شوند، این تشویش و اضطراب را به جنین خود منتقل می‌کنند. یکی از بزرگترین موانعی که رشد سلول‌های مغزی را متوقف می‌کند، همین استرس است. اطرافیان باید تلاش کنند تا محیطی کاملا آرام و به دور از هرگونه تشویش را برای مادر مهیا کنند.
افزایش هوش جنین با موسیقی
تاثیر موسیقی بر رشد خلاقیت و هوشمندی کودک امروزه به یک حقیقت علمی تبدیل شده. مادران در دوران بارداری می‌توانند نیم ساعت از شبانه‌روز خود را به گوش دادن به موسیقی کلاسیک و آرام و یا حتی زمزمه کردن سرودهای محلی برای جنین خود سپری کنند.
خرید لوازم سیسمونی از فروشگاه کارترزلند
هر آنچه را که برای تکمیل سیسمونی نوزاد خود به آن احتیاج دارید، از کارترزلند بخرید. از پوشاک نوزادی گرفته تا وسایل حمام، اکسسوری‌ها و تغذیه نوزاد، در فروشگاه ما به بهترین کیفیت عرضه می‌شوند. برای ورود به بخش فروشگاه و مشاهده محصولات از طریق لینک زیر اقدام کنید.
سوالات متداول
راهکارهای افزایش هوش جنین کدامند؟
1-رعایت رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری. 2-ورزش کردن مادر. 3-گوش دادن به موسیقی. 4-کتاب خواندن با صدای بلند برای جنین.
مواد مغذی مهم برای رشد بهتر مغز جنین کدام‌ها هستند؟
1-پروتئین. 2-اسید فولیک. 3-اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6. 4-انواع ویتامین‌ها.
مادر باردار برای تولد نوزاد باهوش باید از چه مواد غذایی در رژیم روزانه خود استفاده کند؟
1-تخممرغ. 2-مغزها. 3-اسفناج. 4-میوههای غنی از آنتیاکسیدان. 4-لبنیات.
- راهنمای جامع غذای نوزاد
- همه چیز در مورد بارداری در سن بالا
- مهمترین علائم بارداری چیست؟ | 10+2 علامت که می‌گویند شما باردارید!
- روش های درمان طبیعی یبوست در بارداری
به نظر شما آیا می‌توان با رعایت رژیم غذایی سالم و سایر نکات ذکرشده در این مقاله، تاثیر ژنتیک بر رشد مغز کودک را کنترل کرد؟ برای خوانندگان ما از تجربیات خود بگویید.
- آنچه در این مقاله میخوانیم
- ارسال دیدگاه
