در سری مقالات غذای نوزاد و پس از معرفی مواد مورد نیاز برای تغذیه نوزاد 6 ماهه، قصد داریم در مورد انواع غذا برای کودک ده ماهه تا دوازده ماهه صحبت کنیم. نوزادان بعد از 10 ماهگی به میزان بزرگسالان به مواد مغذی نیاز دارند. کودکان 10 تا 12 ماهه باید در طول روز انواع میوهها و سبزیجات را در بیش از 4 وعده غذایی دریافت کنند. .
- غذای کودک 10 ماهه تا 12 ماهه
- صبحانه کودک ده ماهه تا یک ساله
- وعده غذایی ناهار برای نوزاد 10 تا 12 ماهه
- وعده شام برای نوزاد ده تا دوازده ماه
غذای کودک 10 ماهه تا 12 ماهه
غذای کودک ۱۰ تا ۱۲ ماهه باید شامل مواد مغذی متنوع و متناسب با نیاز رشد سریع او باشد. در این سن، کودک میتواند غذاهای نرم و خرد شده مانند پورهها، سوپهای غلیظ، سبزیجات بخارپز، میوههای نرمشده، غلات کامل و گوشتهای ریشریششده را بهتدریج مصرف کند. همچنین، میتوان تخممرغ، ماست و پنیر را به رژیم غذایی او اضافه کرد.
استفاده از انواع غذا برای کودک ده ماهه باعث میشود تا کودک به تدریج با بافتها و مزههای مختلف آشنا شود. این نکته را در نظر داشته باشید که کودک شما به شکر، نمک و ٰادویه اضافی نیازی ندارد. نمک به کلیه و شکر به دندان کودک عزیز شما آسیب میزند و بعد ها عادت غذای شیرین یا شور در ذهن آنها باقی میماند.
سعی کنید تا حد امکان کنار همدیگر غذا بخورید، چرا که کودکان از تماشای نحوه غذا خوردن شما یاد میگیرند.
پیش از شروع حتمآ به خاطر داشته باشید که از ترکیب مواد غذایی با هم برای نوزادان استفاده کنید. بعنوان مثال به جای اینکه نخود فرنگی را خالی و با قاشق به کودک خود بدهید، سعی کنید آن را در ترکیب با پوره سیب زمینی یا ماکارونی خرد شده دراورید. این کار علاوه بر رساندن مواد مغذی در کنار هم، باعث میشود کودک راحتتر و با میل بیشتر غذا را بخورد.
مراقبت آلرژی کودک باشید!
همانطور که غذاهای جدیدی را به رژیم غذایی کودک می افزایید مراقب آلرژی و حساسیت احتمالی باشید. سعی کنید طی بازه زمانی مشخصی غذاهای جدید را اضافه کنید تا به سرعت به واکنش آلرژیک کودک خود آگاهی یابید. کودک شما با نشان دادن دست و حالت چهرهاش از بعضی غذاها بیشتر خوشش میاید و به ناچار از برخی مواد غذایی نیز استقبال نمیکند، صبور باشید!
نوشیدن شیر گاو برای کودکان کمتر از یکسال ممنوع!
کودکان زیر 1 سال توانایی هضم و جذب شیر گاو چه بصورت خام و چه استرلیزه شده را ندارند و اگر بصورت خالی شیر را مصرف کنند عوارض زیادی برای آنها خواهد داشت. سعی کنید شیر را در ترکیب با سایر مواد غذایی بصورت پوره یا سوپ به نوزاد بدهید.
نرم بودن غذای نوزاد، یک فاکتور بسیار مهم
از نرم بودن غذای کودک 10 ماهه تا یکساله، اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال برای پوره کردن موز، حتمآ رسیدهی آن را جدا کرده و با چنگال پوره کنید. به مرور زمان میتوانید از ساندویچ با نان تست نرم برای تامین کربوهیدرات کودک استفاده کنید.
به نوزاد خود رنگین کمان بدهید!
شاید در نگاه اول کودک تمایلی به مصرف سبزیجات و میوهها نداشته باشد اما شما میتوانید با استفاده از رنگهای مختلف و تزیین غذا نوزاد خود را به خوردن سبزیجات ترغیب کنید. سعی کنید در طول روز از انواع رنگ سبز (نخود فرنگی، لوبیا سبز، اسفناج و…)، نارنجی و زرد (پرتقال، موز، لیمو و طالبی) و قرمز (گوجه فرنگی، انواع توتها و فلفل) استفاده کنید.
بگذارید کودک با بافت غذا آشنا شود.
هنگام غذا خوردن حتمآ نوزاد را با پیشبند در کنار خود نگه دارید. اجازه دهید خودش غذا را لمس کند، با آن بازی کند، کثیف کاری کند. این کار باعث میشود کودک با دنیای جدیدی غذاها آشنا شود. چی از این بهتر!!
صبحانه کودک ده ماهه تا یک ساله
صبحانه کودک ۱۰ ماهه تا یک ساله باید مغذی و متنوع باشد تا انرژی لازم برای شروع روز او را فراهم کند.
گزینههای مناسب شامل:
- فرنی یا حریره بادام: ترکیب آرد برنج، شیر پاستوریزه (یا شیر مادر) و پودر بادام.
- نان نرم و پنیر: تکههای کوچک نان به همراه پنیر تازه بدون نمک.
- تخممرغ آبپز: زرده تخممرغ کاملآ پخته و لهشده همراه با کمی شیر یا کره.
- پوره میوه: پوره موز، سیب یا هلو که سرشار از ویتامینها و فیبر است.
- ماست و میوه خردشده: ترکیب ماست تازه و تکههای نرم میوه.
- غلات کامل پختهشده: بلغور جو دوسر با شیر یا آب که با میوه لهشده ترکیب شود.
باید دقت کرد که غذاها نرم، ساده و بدون شکر یا نمک اضافی باشند تا هضم آنها برای کودک آسان باشد. به تدریج میتوان غذاها را به تکههای کوچکتر تبدیل کرد تا مهارت جویدن در کودک تقویت شود.
پرسش: آبمیوه یا خود میوه؟
پاسخ: بنا به نظر متخصص تغذیه کودک بیمارستان اطفالان vanderbilt نوشیدن آبمیوههای به اصطلاح طبیعی (صنعتی) برای کودکان به علت میزان قند بالا و عدم وجود فیبر در آنها، توصیه نمیشود. به جای استفاده از آبمیوه، همواره سعی کنید خود میوهها را بصورت پوره یا قطعههای کوچک برای نوزاد آماده کنید تا ارزش غذایی آن افت نکند.
وعده غذایی ناهار برای نوزاد 10 تا 12 ماهه
- ساندویچ کره پنیر: روی نان سبوسدار کمی پنیر چدار یا ساده بریزید و سپس روی آن را با مقداری کره بپوشانید. این وعده غذایی اگر همراه با پوره آووکادو باشد، عالی میشود.
- سوپ: از انواع سوپ به همراه غلات و آب مرغ یا گوشت میتوانید استفاده کنید.
- ماکارونی با پنیر و سبزیجات: برای تنوع، مقداری سبزیجات بصورت پوره در کنار ماکارونی اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: رفلاکس نوزاد چیست ؟ درمان های خانگی رفلاکس نوزاد
وعده شام برای نوزاد ده تا دوازده ماه
- سیبزمینی پخته شده: سیبزمینی را بپزید و پس از پوست کندن، روی پنیر، کره و سبزیجات دیگه رنده کنید. حتما امتحان کنید، بسیار خوشمزه است!!
- ماکارونی/ برنج / نودل: این خوراکیها را هم جدا هم بصورت مخلوط با هم میتوانید درست کنید و در کنار آنها برای تنوع از سبزیجات تازه یا کدو سبز استفاده کنید.
- غذای خانواده: اگر نوزاد شما حساسیت خاصی به مواد غذایی مصرفی ندارد، میتوانید از غذای هر شب خود بخشی را در مخلوط کن ریخته و به کودک خود دهید.
نکته پایانی
در این مقاله بصورت کامل با نکات غذایی مخصوص نوزادان و انواع غذا برای کودک ده ماهه تا یک ساله آشنا شدید.
طبق گفته وبسایت معتبر پرنتز در نهایت شما مسئول سلامت و تندرستی فرزند خود هستید. سعی کنید با وعده های غذایی سالم و خوشمزه کودک را در طول زندگی با رژیم غذایی مناسبی بزرگ کنید. همچنین اگر از مطالعه این مقاله لذت بردید، مشاهده مقاله لیست جامع لوازم ضروری سیسمونی نوزاد نیز به شما عزیزان پیشنهاد میشود.
به نظر شما مناسبترین صبحانه کودک ده ماهه چیست؟ شما از چه مواد غدایی دیگری در رژیم غذایی کودک یک ساله خود استفاده میکنید؟ لطفآ نظر خودتان را در کادر پایین با ما و دیگر مادران عزیز به اشتراک بگذارید.
آخرین دیدگاهها